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                   ——记nba下注2013年高三考前心理辅导

为了激发高三学生的自信心，帮助他们在考前调整好心态，以最佳状态迎接即将到来的高考，nba下注于 2013年 3月 20日 、27日下午在215教室为高三学生举办了主题为“调整心态—激发自信—迎接高考”的心理辅导银河至尊38元注册网站新版，银河至尊38元注册网站新版由nba下注心理教师、国家二级心理咨询 师王舒亭 老师主讲，共有100位左右同学参加。

高考的日子一天天的逼近了，高三考生能否以良好的心态和情绪迎接高考至关重要。因为高考不仅是对学生基础知识和基本技能的考验，更是对学生有无良好心理素质的考验。刚刚结束的市诊和省诊两次模拟考试，好多同学因没能取得理想中的成绩而灰心沮丧，针对这种情况， 王 老师结合具体案例，摆事实、讲道理，并通过团体银河至尊38元注册网站新版来帮助学生进行宣泄，之后进行了一些放松训练，帮助同学们看到自身的资源和力量，树立信心，以最佳的状态投入到学习中去。同学们认真倾听并积极参与配合各项银河至尊38元注册网站新版，感觉效果不错。

下面附上本次考前心理辅导银河至尊38元注册网站新版的内容大纲，供大家参考。

附：

一、一项对高考“状元”的研究

中科院心理研究所 王极盛 教授连续5年对高考状元进行跟踪研究，结果发现在影响高考成绩的20个因素中，学习基础的重要性居第4位，学习方法的重要性居第3位，考前心态的重要性居第2位，而考场心态的重要性居第1位。

       可见学生高考前和考中的心态居首要位置，学习策略、技巧和知识基础紧随其后。

叶平枝等研究发现，高考落榜生和高考佼佼者的最大区别不是智力，而是心理素质。考试心理素质主要涉及考生的信心、情绪状态、焦虑水平等。

二、正确认识考试焦虑——耶克斯－道森定律

心理学家耶克斯和道森（Yerkes & Dodson,1908）的研究表明， 动机强度与工作效率之间的关系不是一种线性关系，而是倒U形曲线关系。各种银河至尊38元注册网站新版都存在一个最佳的动机水平。动机不足或过分强烈，都会使工作效率下降。

    研究还发现，动机的最佳水平随任务性质的不同而不同。在比较容易的任务中，工作效率随动机的提高而上升；随着任务难度的增加，动机最佳水平有逐渐下降的趋势。也就是说，在难度较大的任务中，较低的动机水平有利于任务的完成。这就是著名的耶克斯—道森定律。

在考场中应如何运用耶克斯－道森定律呢？

首先要认识到在考场中出现了适度的紧张是好事，而不是坏事，它有利于我们保持高度的注意力，更好地完成考试。

　　其次在感到过于紧张时，可以选择一些简单的题先做，当自己情绪平静时，再选择高难度的题。大脑在这种有张有弛的节奏中，无论是对高难度的题还是简单的题都会有较高的正确率。

三、高考前常见的心理现象及调适方法

（一）高考前常见的心理现象主要有以下三种：备考焦虑、精神恍惚、心理饱和。

（二）调适方法：

策略一、备考计划早安排

策略二、精心备考心不慌

策略三、吃好睡好精神好

策略四、平常心态最重要

考前心态的调整，关键是要树立起考试的自信心。如何增强自信呢？有一些行为训练，不妨可以尝试一下：

1、给予自己积极的自我暗示，默念“我能行”、“我是最棒的”

2、多想自己开心的事

3、面带微笑，挺胸抬头

4、主动与人交往，就从主动与人问好开始

5、欣赏振奋人心的音乐

四、互动环节：

请学生跟老师一起大声读：

       “我是最棒的！”

       “我一定能行！”

       “成功必将属于我！”

宣泄银河至尊38元注册网站新版：雨点变奏曲

五、放松训练：